2º paso #yomequedoencasa: MUÉVETE
Nuestra actividad física va a ser menor
Vamos a estar menos activos, por lo que gastaremos menos calorías de lo habitual. Además, al pasar más tiempo en casa es muy fácil confundir aburrimiento con hambre, o acallar la ansiedad comiendo. Todo ello puede hacer que nos pongamos encima unos cuantos kilos.
Por ello es muy importante incluir un rato de ejercicio físico diario, entre 30 y 60 minutos.
En Youtube puedes encontrar infinidad de vídeos: entrenamiento HIT, pesas, zumba, baile, fitness dance. ¡Seguro que encuentras uno que te guste!
Empezar es lo que más cuesta, pero en cuanto comiences a notar sus beneficios, que no se hacen esperar, no podrás parar.
¿Conoces con los beneficios del ejercicio físico?
- Te ayuda a mantener tu peso: hacer ejercicio quema calorías, por lo que va a evitar que engordes durante estas semanas de #yomequedoencasa
- Mejora tu forma física y tu tono muscular
- Reduce la celulitis y la flacidez.
- Mejora tu estado de ánimo, es un gran antidepresivo
- Aumenta tu autoestima.
- Mejora tu vida sexual.
- Beneficia tu salud y ayuda a mejorar y prevenir ciertas enfermedades: hipertensión arterial, diabetes, artritis, niveles de colesterol, síndrome metabólico, osteoporosis…
- Relaja, ayuda a controlar el estrés y a dormir mejor.
- Mejora la flexibilidad y la coordinación.
- Es divertido, sobre todo si aprovechas estas semanas y lo practicas en familia
Conviene combinar ejercicio aeróbico con fortalecimiento de los grandes grupos musculares, si no en la misma sesión en distintos días de la semana.
En resumen, el ejercicio va a conseguir mejorar tu salud, que te sientas mejor y que te diviertas.
¿A qué esperas para empezar?
Cuídate mucho y hasta pronto.